Vous trouverez ici des réponses simples sur mes accompagnements en TCC, psychogénéalogie et pleine conscience, le déroulé des consultations en ligne, les modalités pratiques et les ressources utiles.
les thérapies
Les thérapies
Vous vous interrogez sur mes méthodes d’accompagnement ? Cette section vous offre un aperçu clair des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), de la psychogénéalogie et la pleine conscience.
Oui, ces approches sont complémentaires. Les TCC apportent des outils concrets pour agir dans le présent; la psychogénéalogie aide à éclairer les schémas de répétition et loyautés invisibles; la pleine conscience (mindfulness) facilite l’ancrage et la régulation de l’attention/émotions. Nous ajustons le dosage en fonction de votre objectif et de votre rythme.
C’est une approche structurée et validée scientifiquement qui cherche à comprendre l’interaction entres les pensées, les émotions et les comportements et ce afin de de remplacer le comportement inadapté par un comportement plus adapté correspondant à ce que vous souhaitez. Outils typiques : journal d’auto‑observation, restructuration cognitive, expositions graduées, techniques anti‑rumination, hygiène du sommeil.
Une exploration concrète et éthique des transmissions familiales (schémas répétitifs, loyautés, événements marquants). Nous mettons en lumière ce qui se rejoue pour pouvoir s’en désenchevêtrer et se repositionner.
Par des exercices simples et guidés (respiration, ancrage, body‑scan), intégrés au quotidien pour apaiser l’anxiété, diminuer la rumination et améliorer la régulation attentionnelle. Je privilégie un entraînement progressif et réaliste.
Troubles anxieux, TOC, surcharge/épuisement mental, stress chronique, troubles du sommeil, blocages persistants, répétitions de schémas familiaux… Même si tout est flou, un premier échange permet d’y voir plus clair.
En TCC : généralement brève (quelques semaines à quelques mois) avec objectifs concrets. En psychogénéalogie : parfois plus long selon l’exploration (génosociogramme, repositionnements). La pleine conscience se travaille en parallèle, par petites pratiques régulières. Le rythme se décide ensemble et reste évolutif.
Un psychopraticien est un professionnel de la relation d’aide, formé à une ou plusieurs approches thérapeutiques (ici TCC, psychogénéalogie, mindfulness). Ce n’est pas un acte médical : pas de diagnostic ni de prescription. Je travaille dans un cadre déontologique, avec supervision régulière et confidentialité.
Contrairement au psychologue, dont le titre est reconnu et réglementé par l’État (via un cursus universitaire), le psychopraticien suit une voie alternative, dans des instituts de formation privés spécialisés.
Oui. Guide de poche des TCC (J. Palazzolo), Introduction aux TCC (C. Bouvet), Comment soigner une phobie avec les TCC (C. Mirabel‑Sarron), et côté psychogénéalogie : Aïe, mes aïeux ! (A. A. Schützenberger), Manuel de psychogénéalogie (V. Stevens). Pour la pleine conscience : Méditer jour après jour (C. André), Mindfulness (J. Kabat‑Zinn).
La première séance permet d’exposer votre situation, vos objectifs et de tester l’adéquation. Vous restez libre de poursuivre ou non. Un premier échange de 20 minutes est proposé pour répondre à vos questions et vérifier que le cadre vous convient.
organisationnelles
Questions pratiques
Tout ce qu’il est utile de savoir avant de démarrer une thérapie en ligne : prise de rendez‑vous, paiements, annulation, visio…
Virement et chèque. Si besoin, on discute d’une solution adaptée.
Pas par l’Assurance Maladie. Certaines complémentaires santé remboursent un forfait bien‑être. Une facture vous est remise après chaque séance.
Oui, en prévenant idéalement 24 h à l’avance pour réattribuer le créneau. En cas d’imprévu, contactez‑moi : on ajuste.
Oui, un échange de 20 minutes (visio ou téléphone) pour faire connaissance, poser vos questions et vérifier l’adéquation.
Séance de 50 minutes en visio (lien sécurisé envoyé avant). Vous avez besoin d’un endroit calme et d’une connexion stable. La structure est souple et personnalisée.
Écrivez‑moi via le formulaire. Je vous réponds rapidement.
