Lina BOEHM, Thérapeute en ligne
Thérapie en ligne pour adultes
TOC & troubles anxieux (TCC)
Consultations en visio, dans un cadre structuré et confidentiel.
J’accompagne des adultes confrontés à des troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et des troubles anxieux, dans le cadre d’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC), proposée exclusivement en ligne.
« Commence là où tu es, utilise ce que tu as, fais ce que tu peux. » – Arthur Ashe
Motifs de consultation
Troubles Obsessionnels Compulsifs &Troubles anxieux :
Pensées intrusives, rituels mentaux ou comportementaux, évitement, doutes constants. Crises d’angoisse, phobies, anxiété persistante pouvant envahir le quotidien.
Difficultés fréquemment associées :
Surcharge et épuisement mental récurrent
Hyper-contrôle, sur-responsabilité, fatigue émotionnelle, stress persistant, difficultés à poser des limites. Cet état peut s’installer progressivement et entraîner une charge mentale élevée et un épuisement psychique.
schémas répétitifs et blocages personnels
Répétition de situations difficiles, sentiment de décalage, impression de ne pas trouver sa place, blocages personnels ou relationnels pouvant freiner les choix et l’avancée personnelle.
Mes approches thérapeutiques
Mon accompagnement repose avant tout sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), particulièrement indiquées dans la prise en charge des TOC et des troubles anxieux, pour leur cadre structuré et leur efficacité reconnue.
Lorsque cela est pertinent, des outils issus de la pleine conscience et de la psychogénéalogie peuvent venir en complément, afin d’affiner le travail thérapeutique et de s’adapter au mieux à votre situation et à votre rythme.
Cette souplesse permet d’adapter l’accompagnement : parfois un seul outil suffit, parfois l’alliance de plusieurs favorise le processus thérapeutique, toujours dans un cadre concret, structuré et respectueux de votre quotidien.
TCC
Approche structurée et validée scientifiquement, particulièrement indiquée pour les TOC et les troubles anxieux.
Elle s’appuie sur des outils concrets et progressifs (psychoéducation, exposition, restructuration cognitive, travail sur les rituels et les ruminations).
Pleine conscience (mindfulness)
Pratiques d’ancrage et de respiration, intégrées en complément des TCC, pour apaiser l’anxiété, réduire la surcharge mentale et développer une relation plus stable aux pensées et aux émotions.
Psychogénéalogie
Exploration des transmissions familiales et des schémas inconscients, proposée lorsque cela est pertinent, afin de mieux comprendre certains blocages ou répétitions et se repositionner dans son parcours personnel.
Ces différentes pratiques peuvent être mobilisées de manière ciblée et progressive, avec un objectif commun : retrouver plus de clarté, d’autonomie et de sérénité au quotidien.
Pour aller plus loin
En complément des séances, je mets à disposition des articles centrés sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), pour mieux comprendre les mécanismes des TOC et des troubles anxieux.
En complément des ressources en pleine conscience et en psychogénéalogie peuvent être proposées en appui, lorsque cela est nécessaire.
Note : Cet accompagnement ne remplace pas un avis ou un suivi médical. En cas de doute, de souffrance intense, de risque suicidaire, d’addiction sévère, de trouble psychiatrique majeur, etc, etc. Rapprochez‑vous d’un médecin/psychiatre ou contactez les urgences.
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Local (Mulhouse) & en visio partout — Basée à Mulhouse (Alsace), j’accompagne en visio partout en France et également les expatriés.