Lina BOEHM, Thérapeute en ligne
Thérapie en ligne pour adultes — TCC, pleine conscience & psychogénéalogie
Je suis Lina Boehm, psychopraticienne à Mulhouse. J’accompagne les adultes 100 % en visio pour apaiser les troubles anxieux et les TOC, alléger la charge mentale et dénouer les schémas familiaux & blocages — avec des outils concrets et un cadre confidentiel.
Mon approche est brève, concrète et personnalisée : on avance pas à pas, avec des outils ajustés à votre quotidien.
« Commence là où tu es, utilise ce que tu as, fais ce que tu peux. » – Arthur Ashe
Mes accompagnements
Troubles anxieux & TOC
Vous vivez avec de l’anxiété chronique, des ruminations, un stress persistant ou des crises de panique ?
Vous êtes confronté·e à un TOC : pensées intrusives, rituels ou évitements ?
Avec les TCC et la pleine conscience, je vous aide à :
✅ Apaiser l’angoisse et retrouver du recul,
✅ Réduire progressivement les compulsions et évitements,
✅ Transformer vos pensées (restructuration cognitive),
✅ Mieux gérer vos émotions grâce à des ancrages corporels.
Charge mentale & épuisement
Vous vous sentez épuisé·e, submergé·e, constamment sous pression ?
La charge mentale entraîne souvent du stress chronique, des tensions et la sensation de s’éparpiller.
Avec des outils issus du mindfulness, je vous aide à :
✅ Reprendre souffle grâce à la respiration guidée (cohérence cardiaque),
✅ Retrouver du calme via des pauses attentionnelles,
✅ Clarifier vos priorités de manière réaliste,
✅ Cultiver l’auto-compassion et instaurer des rituels d’apaisement.
Schémas répétitifs & blocages
Vous avez l’impression de rejouer les mêmes scènes, d’être bloqué, sans comprendre pourquoi ?
Il peut s’agir de schémas répétitifs, de loyautés invisibles ou de blocages hérités.
Grâce aux outils de la psychogénéalogie, je vous aide à :
✅ Explorer votre génosociogramme
✅ Identifier les non-dits et transmissions inconscientes familiales.
✅ Vous repositionner, poser des limites et retrouver votre place
✅ Retrouver une cohérence personnelle et familiale pour avancer sereinement
Consultations 100 % en ligne (partout en France)
Je propose des consultations en visioconférence (ou téléphone) dans un cadre sécurisé et confidentiel. Ce format souple s’adapte à votre rythme et à votre quotidien, avec la même qualité d’écoute qu’en cabinet.
Ce que cela permet :
- Bénéficier d’un accompagnement structuré, sans contrainte de déplacement
- Maintenir un cadre thérapeutique stable, même à distance
- Avancer à votre rythme, avec des outils simples et concrets
Concrètement :
- Premier échange de 20 min, sans engagement, pour faire le point
- Séances de 50 min, personnalisées
- Outils issus des TCC, de la psychogénéalogie et de la pleine conscience
En pratique
- Séances de 50 min, 100 % en ligne (visio).
- Basée à Mulhouse (Alsace), j’accompagne partout en France.
- Premier échange de 20 min offert pour faire le point.
Mon approche
Je suis psychopraticienne, formée à des approches brèves, centrées sur des objectifs concrets et un accompagnement structuré.
Mon travail vise le mieux-être émotionnel et le changement concret.
J’accompagne des adultes 100 % en visio (ou téléphone si besoin)… aux TOC, à la charge mentale et aux schémas familiaux & blocages.
Mon travail repose sur trois approches complémentaires et un cadre simple :
Les TCC
Les TCC (thérapies cognitives et comportementales) : exposition progressive, restructuration cognitive, entraînement attentionnel et psychoéducation pour sortir des cercles vicieux.
Pleine conscience
La pleine conscience : pratiques courtes (ancrages corporels, respiration, attention aux sensations) pour limiter l’hyper-contrôle, apaiser les ruminations et renforcer la stabilité intérieure.
Psychogénéalogie
La psychogénéalogie : mise en lumière des répétitions familiales et des loyautés invisibles, repérage des schémas transgénérationnels, et accompagnement pour se repositionner et retrouver sa place.
Un cadre simple et concret
Objectifs co‑construits, exercices pratiques adaptés à vos réalités et à réaliser entre les séances, suivi régulier des progrès.
Note : Cet accompagnement ne remplace pas un avis ou un suivi médical. En cas de doute, de souffrance intense, de risque suicidaire, d’addiction sévère, de trouble psychiatrique majeur, etc., rapprochez‑vous d’un médecin/psychiatre.
Pour qui ?
➡️ Vous êtes happé·e par des pensées envahissantes. Vous vous sentez obligé·e d’accomplir des rituels interminables, vous ruminez sans cesse, vous êtes sujet·te à des crises de panique ou à des peurs incontrôlables… et vous vous surprenez à éviter de plus en plus de situations ?
➡️ Vous vivez sous pression constante. Fatigué·e, stressé·e, l’esprit toujours en ébullition, vous avez la sensation de ne jamais souffler. La concentration devient difficile et vous avez parfois l’impression de vous noyer dans votre quotidien ?
➡️ Vous rejouez sans cesse les mêmes scénarios dans vos relations ou vos choix de vie. Vous ressentez un sentiment de décalage, de ne pas être à votre place, ou d’avancer sans vraiment comprendre ce qui vous freine ?
Pour aller plus loin
En complément des séances, je mets à disposition des articles autour des TCC, de la pleine conscience et de la psychogénéalogie. Ils vous aident à mieux comprendre vos mécanismes intérieurs et à tester des exercices concrets chez vous.
Une question ?
Vous hésitez ou vous souhaitez en savoir plus avant de vous lancer ?
Pour toute demande ou prise de rendez-vous, vous pouvez :
- me contacter directement par mail ou téléphone,
- utiliser le formulaire ci‑contre,
- utiliser le formulaire ci-contre,me contacter directement par mail ou téléphone (cf. page contact),
- ou prendre RDV via Résalib avec le lien ci-dessous:
Local (Mulhouse) & en visio partout — Basée à Mulhouse (Alsace), j’accompagne en visio partout en France et également les expatriés.