Troubles anxieux : avancer avec la TCC
L’anxiété peut devenir envahissante : inquiétudes constantes, crises d’angoisse, phobies, peur du regard des autres, évitements, tensions physiques ou impression de ne jamais réussir à se détendre.
Je vous accompagne en visio, avec une approche TCC structurée et progressive, pour comprendre ce qui maintient l’anxiété et reprendre de la liberté dans votre quotidien.
Quand l’anxiété prend trop de place
L’anxiété est une réaction normale de protection. Elle devient problématique lorsqu’elle se répète, s’installe dans la durée et finit par perturber la vie quotidienne.
Elle peut toucher les pensées, les émotions, le corps et les comportements : anticipation du pire, peur diffuse, palpitations, souffle court, tensions, évitements ou besoin de contrôler.
Ce n’est pas “juste du stress”. C’est un état d’alerte qui peut devenir difficile à calmer, même lorsque le danger réel n’est pas proportionné.
Le problème n’est pas d’avoir de l’anxiété. Le problème, c’est quand l’anxiété commence à réduire vos choix, vos déplacements, vos relations ou vos projets.
Ce qui maintient l’anxiété
Dans les troubles anxieux, plusieurs éléments s’imbriquent.
Une situation est vécue comme menaçante. Le corps s’active, les pensées cherchent à prévoir ou à contrôler, l’émotion monte, puis certains comportements se mettent en place pour se protéger.
Ces réponses peuvent prendre plusieurs formes : éviter certaines situations, chercher à être accompagné ou rassuré, vérifier, repousser, partir, tout anticiper ou répéter certains gestes pour calmer l’angoisse.
Ces réponses sont compréhensibles. Elles soulagent souvent sur le moment.
Mais à long terme, elles peuvent renforcer l’impression que la situation est dangereuse ou impossible à traverser. L’accompagnement permet de repérer ce fonctionnement, puis de le modifier progressivement.
Travailler les troubles anxieux avec la TCC
Les thérapies cognitives et comportementales permettent de travailler concrètement sur ce qui entretient l’anxiété.
Le travail peut comprendre :
- la compréhension du fonctionnement de l’anxiété ;
- l’identification des pensées qui amplifient la peur ;
- le repérage des sensations physiques et de leur interprétation ;
- la réduction progressive des évitements et comportements de sécurité ;
- la reprise d’actions adaptées à votre situation.
L’objectif n’est pas de vous brusquer, ni de vous demander de “penser positif”. Il s’agit d’avancer étape par étape, avec un cadre clair, des exercices adaptés et un rythme progressif.
Formes fréquentes de troubles anxieux
Dans l’accompagnement, on peut notamment travailler sur :
- Anxiété généralisée : inquiétudes durables autour de la santé, du travail, des proches, de l’avenir ou du quotidien.
- Trouble panique : crises d’angoisse soudaines, symptômes physiques intenses, avec la peur de refaire une crise ou de perdre le contrôle.
- Phobies spécifiques : peur intense d’un objet, d’un animal, d’un lieu, d’un trajet ou d’une situation précise.
- Agoraphobie : peur de certains lieux ou situations. La personne craint de rester coincée, de ne pas trouver d’aide ou de perdre ses repères.
- Anxiété sociale : peur du regard ou du jugement des autres. La personne redoute de parler en public, de rougir, de trembler, de paraître maladroite ou de ne pas être à la hauteur.
Même si les formes varient, l’anxiété a souvent un point commun : elle finit par pousser à éviter, contrôler ou réduire son quotidien.
Un accompagnement en visio, pour adultes
Je suis Lina Boehm, psychopraticienne spécialisée en TCC. J’accompagne les adultes en visioconsultation dans le travail sur les troubles anxieux et les TOC.
La visio permet un cadre souple, régulier et confidentiel, depuis un lieu familier.
Le premier échange gratuit permet de faire le point sur votre situation, de voir si mon accompagnement est adapté et de répondre à vos premières questions.