FAQ — Thérapie en ligne (TCC, TOC & troubles anxieux)

Vous trouverez ici des réponses aux questions les plus fréquentes concernant mon accompagnement en thérapies cognitives et comportementales (TCC), en particulier pour les TOC et les troubles anxieux, le déroulement des consultations en visio et les aspects pratiques.

Lorsque cela est pertinent, des outils complémentaires peuvent être intégrés pour soutenir le travail thérapeutique, sans remplacer l’approche principale.

les thérapies

Les thérapies

Mon accompagnement repose avant tout sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC), particulièrement indiquées dans la prise en charge des troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et des troubles anxieux.
Selon les situations, des outils complémentaires peuvent être proposés pour soutenir le travail thérapeutique, toujours de manière ajustée et progressive.

Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) sont une approche structurée et validée scientifiquement, utilisée dans la prise en charge des TOC et des troubles anxieux.

Selon la problématique, le travail thérapeutique peut viser à :

  • mieux comprendre le rôle des pensées, des émotions et des comportements dans le maintien de la souffrance,
  • et/ou désamorcer les mécanismes automatiques qui entretiennent l’anxiété, le doute, les rituels ou les évitements.

L’accompagnement ne cherche pas à supprimer les pensées, mais à modifier la manière d’y répondre, afin de réduire progressivement l’anxiété et de retrouver plus de liberté au quotidien.

Les outils peuvent inclure : psychoéducation, repérage des mécanismes du trouble, techniques anti-rumination, exercices comportementaux progressifs et travail sur les évitements, adaptés à chaque situation.

La psychogénéalogie peut être utilisée comme outil complémentaire, dans certains accompagnements, lorsque des schémas répétitifs ou un sentiment d’impasse apparaissent.

Elle vise à mettre du sens sur certaines transmissions familiales, sans accusation ni rupture, afin de mieux se repositionner dans le présent.

Elle n’est pas systématique et ne constitue pas l’approche centrale de mon accompagnement.

La pleine conscience regroupe des pratiques simples d’attention au moment présent (respiration, ancrage, observation des sensations).

Elle peut être intégrée ponctuellement, pour aider à apaiser l’agitation mentale, réduire les ruminations et soutenir le travail thérapeutique en cours.

Elle est utilisée en complément, lorsque cela est pertinent.

Il peut être utile de consulter lorsque les pensées envahissantes, le doute ou l’anxiété prennent trop de place et commencent à impacter votre quotidien. Vous n’avez pas besoin de poser un diagnostic précis : un premier échange permet de faire le point et d’orienter l’accompagnement.

La durée dépend de votre situation et de vos objectifs. En TCC, le travail est structuré et progressif, avec des objectifs définis ensemble. Le rythme et la durée sont toujours ajustés à votre évolution.

Un psychopraticien est un professionnel de la relation d’aide, formé à une ou plusieurs approches thérapeutiques (ici la TCC, mais aussi la psychogénéalogie et le mindfulness). Le praticien ne pose pas de diagnostic ni de prescription. Je travaille dans un cadre déontologique, avec supervision régulière et confidentialité.

Contrairement au psychologue, dont le titre est reconnu et réglementé par l’État (via un cursus universitaire), le psychopraticien suit une voie alternative, dans des instituts de formation privés spécialisés.

Oui. Guide de poche des TCC (J. Palazzolo), Introduction aux TCC (C. Bouvet), Comment soigner une phobie avec les TCC (C. Mirabel‑Sarron), et côté psychogénéalogie : Aïe, mes aïeux ! (A. A. Schützenberger), Manuel de psychogénéalogie (V. Stevens). Pour la pleine conscience : Méditer jour après jour (C. André), Mindfulness (J. Kabat‑Zinn).

Nom
organisationnelles

Questions pratiques

Tout ce qu’il est utile de savoir avant de démarrer une thérapie en ligne : prise de rendez‑vous, paiements, annulation, visio…

Vous pouvez prendre rendez-vous de plusieurs façons :

  • en cliquant sur « Réserver une séance », qui vous redirige vers la plateforme sécurisée Resalib,
  • via le formulaire de contact du site,
  • par e-mail à l’adresse lina.boehm@sfr.fr,
  • ou par téléphone au 07 59 52 76 47.

Indiquez simplement vos disponibilités. Je vous réponds sous 24 heures ouvrées.

Virement et chèque. Si besoin, on discute d’une solution adaptée.

Pas par l’Assurance Maladie. Certaines complémentaires santé remboursent un forfait bien‑être. Une facture vous est remise après chaque séance.

Oui, en prévenant idéalement 24 h à l’avance pour réattribuer le créneau. En cas d’imprévu, contactez‑moi : on ajuste.

Oui, un échange de 20 minutes (visio ou téléphone) pour faire connaissance, poser vos questions et vérifier l’adéquation.

Séance de 50 minutes en visio. Vous avez besoin d’un endroit calme et d’une connexion stable. La structure est souple et personnalisée.

Écrivez‑moi via le formulaire. Je vous réponds rapidement.