FAQ — Thérapie en ligne (TCC, TOC & troubles anxieux)

Vous trouverez ici des réponses claires sur mes accompagnements en Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), en particulier pour les TOC et les troubles anxieux, le déroulement des consultations en visio et les modalités pratiques.
Les approches complémentaires (pleine conscience, psychogénéalogie) sont utilisées selon les besoins, en soutien de l’accompagnement principal.

les thérapies

Les thérapies

Vous vous interrogez sur mes méthodes d’accompagnement ?
Mon approche repose avant tout sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), en particulier pour la prise en charge des TOC et des troubles anxieux.
Selon les situations, des outils issus de la pleine conscience ou de la psychogénéalogie peuvent être proposés de manière complémentaire.

Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) sont une approche structurée et validée scientifiquement, utilisée dans la prise en charge des TOC et des troubles anxieux.

Selon la problématique, le travail thérapeutique peut viser à :

  • mieux comprendre le rôle des pensées, des émotions et des comportements dans le maintien de la souffrance,
  • et/ou désamorcer les mécanismes automatiques qui entretiennent l’anxiété, le doute, les rituels ou les évitements.

L’accompagnement ne cherche pas à supprimer les pensées, mais à modifier la manière d’y répondre, afin de réduire progressivement l’anxiété et de retrouver plus de liberté au quotidien.

Les outils peuvent inclure : psychoéducation, repérage des mécanismes du trouble, techniques anti-rumination, exercices comportementaux progressifs et travail sur les évitements, adaptés à chaque situation.

La psychogénéalogie est une approche qui s’intéresse aux schémas répétitifs, aux blocages et aux difficultés qui peuvent s’inscrire dans une histoire familiale.

Elle permet de mettre en lumière certaines transmissions inconscientes (loyautés, répétitions, places dans la famille) afin de mieux comprendre ce qui se rejoue dans le présent.
Cette approche est proposée lorsque cela est pertinent, notamment dans des situations de répétition ou de sentiment d’impasse.

La pleine conscience regroupe des pratiques simples d’attention au moment présent, de respiration et d’ancrage corporel.

Elle peut aider à apaiser l’anxiété, réduire la rumination mentale et mieux réguler les émotions, en développant une relation plus stable aux pensées et aux sensations.
Elle est utilisée en complément, lorsque cela soutient le travail thérapeutique en cours.

Vous pouvez consulter en cas de troubles anxieux, de TOC, de surcharge ou d’épuisement mental, de stress chronique, de troubles du sommeil, ou lorsque vous vous sentez bloqué(e) dans des schémas répétitifs.
Même si votre situation est floue, un premier échange permet de faire le point et d’orienter l’accompagnement.

Concernant la durée, il ne s’agit pas d’une solution magique ou instantanée.
Un travail thérapeutique demande un engagement régulier dans le temps.

  • En TCC, l’accompagnement est souvent structuré et relativement bref (quelques semaines à quelques mois), avec des objectifs concrets et un travail progressif sur les mécanismes du trouble.
  • En psychogénéalogie, le travail peut s’inscrire sur un temps plus variable, selon la profondeur de l’exploration.
  • La pleine conscience peut être intégrée en parallèle, à travers des pratiques simples et régulières.

Le rythme et la durée sont toujours ajustés ensemble, en fonction de vos besoins et de votre évolution.

Un psychopraticien est un professionnel de la relation d’aide, formé à une ou plusieurs approches thérapeutiques (ici la TCC, mais aussi la psychogénéalogie et le mindfulness). Le praticien ne pose pas de diagnostic ni de prescription. Je travaille dans un cadre déontologique, avec supervision régulière et confidentialité.

Contrairement au psychologue, dont le titre est reconnu et réglementé par l’État (via un cursus universitaire), le psychopraticien suit une voie alternative, dans des instituts de formation privés spécialisés.

Oui. Guide de poche des TCC (J. Palazzolo), Introduction aux TCC (C. Bouvet), Comment soigner une phobie avec les TCC (C. Mirabel‑Sarron), et côté psychogénéalogie : Aïe, mes aïeux ! (A. A. Schützenberger), Manuel de psychogénéalogie (V. Stevens). Pour la pleine conscience : Méditer jour après jour (C. André), Mindfulness (J. Kabat‑Zinn).

Nom
organisationnelles

Questions pratiques

Tout ce qu’il est utile de savoir avant de démarrer une thérapie en ligne : prise de rendez‑vous, paiements, annulation, visio…

Vous pouvez prendre rendez-vous de plusieurs façons :

  • en cliquant sur « Réserver une séance », qui vous redirige vers la plateforme sécurisée Resalib,
  • via le formulaire de contact du site,
  • par e-mail à l’adresse lina.boehm@sfr.fr,
  • ou par téléphone au 07 59 52 76 47.

Indiquez simplement vos disponibilités. Je vous réponds sous 24 heures ouvrées.

Virement et chèque. Si besoin, on discute d’une solution adaptée.

Pas par l’Assurance Maladie. Certaines complémentaires santé remboursent un forfait bien‑être. Une facture vous est remise après chaque séance.

Oui, en prévenant idéalement 24 h à l’avance pour réattribuer le créneau. En cas d’imprévu, contactez‑moi : on ajuste.

Oui, un échange de 20 minutes (visio ou téléphone) pour faire connaissance, poser vos questions et vérifier l’adéquation.

Séance de 50 minutes en visio. Vous avez besoin d’un endroit calme et d’une connexion stable. La structure est souple et personnalisée.

Écrivez‑moi via le formulaire. Je vous réponds rapidement.