Vous avez peut-être des pensées intrusives, des images mentales, des impulsions ou des scènes qui surgissent sans que vous le vouliez :
- Des pensées violentes.
- Des images sexuelles.
- Des impulsions qui vous effraient.
- Des doutes qui reviennent sans cesse.
- Des scènes mentales qui vous choquent.
- Des idées qui semblent absurdes, honteuses ou contraires à vos valeurs.
Ce qui fait le plus souffrir, ce n’est pas seulement le contenu de ces pensées ou de ces images, c’est également le fait qu’elles arrivent malgré vous :
- Vous ne les recherchez pas.
- Vous ne les voulez pas.
- Vous aimeriez qu’elles disparaissent.
- Et pourtant, elles reviennent.
Dans le TOC, ces obsessions sont dites égodystones : cela signifie qu’elles sont en contradiction avec ce que vous êtes, vos valeurs, votre identité ou ce que vous souhaitez réellement.
C’est ce décalage qui crée la honte :
- “Pourquoi j’ai cette image alors qu’elle me dégoûte ?”
- “Pourquoi cette pensée revient alors qu’elle me fait peur ?”
- “Et si ça disait quelque chose de moi ?”
- “Et si on croyait que je le veux vraiment ?”
Cette honte peut donner envie de tout garder pour soi. Pourtant, en thérapie, il est possible d’en parler progressivement, sans être jugé.
Quand ce qui surgit dans votre tête ne vous ressemble pas
Une obsession ne se présente pas toujours comme une phrase dans la tête, elle peut prendre la forme d’une image mentale, d’une impulsion, d’un doute, d’une sensation, d’une impression ou d’une scène qui revient comme un extrait de film.
Certaines personnes disent plutôt :
- “J’ai une image horrible qui surgit.”
- “J’ai une impulsion qui me fait peur.”
- “J’ai un doute qui s’accroche.”
- “J’ai une scène qui revient.”
- “J’ai l’impression que je dois comprendre ce que ça veut dire.”
Le point important n’est pas seulement le contenu de l’obsession. C’est aussi votre rapport à elle : elle s’impose, elle dérange, elle ne vous correspond pas, et elle provoque de la honte, de l’anxiété, du dégoût ou de la culpabilité.
Si vos pensées ou images portent surtout sur la peur de faire du mal, les pensées sexuelles choquantes ou la peur d’être dangereux, vous pouvez aussi lire l’article sur les pensées intrusives violentes ou sexuelles.
La honte donne envie de se taire
Certaines obsessions sont particulièrement difficiles à exprimer.
Il est souvent plus facile de parler d’une vérification de porte que d’une image sexuelle intrusive, d’une peur de faire du mal, d’un doute moral ou d’une pensée violente.
La peur principale est souvent que l’autre prenne le contenu au premier degré.
Vous pouvez vous dire :
- “Si je le dis, on va croire que je le veux.”
- “Si j’ai cette image, c’est qu’il y a quelque chose de mauvais en moi.”
- “Si j’en parle, on va me prendre pour quelqu’un de dangereux.”
- “Si je suis honnête, on va me juger.”
Cette peur est compréhensible. Mais dans le TOC, le contenu d’une obsession ne suffit pas à dire qui vous êtes. Ce qui compte aussi, c’est le fait que cette pensée ou cette image soit non voulue, dérangeante, répétitive, et qu’elle vous fasse souffrir.
En thérapie, l’objectif n’est pas de vous juger sur le contenu de vos obsessions. L’objectif est de comprendre ce qui se passe pour vous, ce qui revient, ce qui vous fait peur, ce que vous évitez, et ce que vous faites pour essayer de vous apaiser.
Vous n’avez pas à tout dire d’un coup
Il n’y a aucune obligation de tout raconter dès la première séance ou dès le premier échange.
Vous pouvez commencer simplement :
- “J’ai des pensées qui me font honte.”
- “J’ai des images dont je n’arrive pas encore à parler.”
- “J’ai peur d’être jugé si je dis le contenu exact.”
- “Je pense que ça ressemble à un TOC, mais j’ai du mal à le formuler.”
C’est déjà une manière d’ouvrir le travail.
On peut d’abord parler du fonctionnement général : ce qui revient, ce qui déclenche l’angoisse, ce que vous évitez, ce que vous cherchez à vérifier ou à comprendre, et la place que cela prend dans votre quotidien.
Le contenu précis peut venir ensuite, lorsque le cadre est posé et que vous vous sentez suffisamment en sécurité.
Vous n’avez pas à vous forcer brutalement. Mais vous n’avez pas non plus à rester seul avec des obsessions qui vous épuisent.
En thérapie, on regarde le fonctionnement, pas seulement le contenu
En thérapie, on ne cherche pas à vous faire “avouer” quelque chose.
On ne cherche pas non plus à vous rassurer sans arrêt : dans le TOC, la réassurance peut soulager sur le moment, mais elle maintient le trouble en renforçant le besoin d’être rassuré.
Le travail consiste plutôt à regarder ce qui se passe :
- Est-ce une pensée, une image, une impulsion, un doute ?
- Dans quelles situations cela apparaît-il ?
- Qu’est-ce que cela déclenche : peur, honte, dégoût, culpabilité ?
- Qu’est-ce que vous faites ensuite pour essayer de vous apaiser ?
- Qu’est-ce que vous évitez ?
Le contenu peut être très choquant pour vous. Mais en thérapie, on ne vous réduit pas à ce contenu. On essaie de comprendre le fonctionnement du TOC et la manière dont il vous enferme dans la peur, le doute ou la honte.
Si vous passez beaucoup de temps à analyser vos pensées, vos images, vos émotions ou vos intentions, vous pouvez aussi lire l’article sur les ruminations et analyses mentales dans le TOC.
FAQ
Est-ce qu’un thérapeute peut être choqué par mes pensées ou mes images ?
Un professionnel habitué au TOC sait que les obsessions peuvent avoir des contenus très dérangeants : violence, sexualité, morale, religion, peur de faire du mal, peur d’être une mauvaise personne. Le travail ne consiste pas à vous juger, mais à comprendre ce que vous vivez et ce qui vous fait souffrir.
Est-ce que je dois dire le contenu exact de mes obsessions ?
Vous pouvez commencer par dire que vous avez des pensées, des images ou des impulsions intrusives qui vous font honte, sans entrer immédiatement dans tous les détails.
Est-ce qu’une image intrusive veut dire que je veux passer à l’acte ?
Non. Une image intrusive n’est pas une intention. Une impulsion qui vous effraie n’est pas un désir. Dans le TOC, ces pensées, images ou impulsions sont vécues comme contraires à vos valeurs ou à votre identité.
Est-ce que je peux consulter même si je ne suis pas sûr que ce soit un TOC ?
Oui. Si des pensées intrusives, des images, des impulsions ou des doutes prennent trop de place et vous font souffrir, cela peut déjà être une bonne raison d’en parler.
Oser en parler, même si c’est difficile
Avoir honte de ses pensées intrusives, de ses images ou de ses impulsions peut empêcher de demander de l’aide.
Pourtant, dans le TOC, les obsessions les plus honteuses sont souvent celles qui semblent les plus contraires à vous, à vos valeurs ou à votre identité. C’est précisément pour cela qu’elles peuvent être si difficiles à porter seul. Vous n’avez pas besoin d’avoir des pensées “présentables” pour consulter. Vous pouvez commencer par dire que certains sujets sont difficiles à nommer. C’est déjà un point de départ.
Pour mieux comprendre l’accompagnement proposé, vous pouvez consulter la page dédiée au TOC et troubles anxieux.
Et si vous vous reconnaissez dans ce fonctionnement, vous pouvez aussi demander un premier échange afin de poser les choses progressivement, sans avoir à tout dire d’un coup.
