Quand l’anxiété est présente presque tous les jours, qu’elle revient au moindre imprévu ou qu’elle commence à modifier vos choix, une question finit souvent par se poser : est-ce que je vais toujours me sentir comme ça ? Est-ce qu’on peut réellement sortir de l’anxiété ?
Lorsque l’on vit depuis longtemps avec des inquiétudes, des crises d’angoisse, des sensations physiques désagréables ou la peur que quelque chose se passe mal, il peut devenir difficile d’imaginer que les choses puissent changer.
Alors, peut-on vraiment « guérir » de l’anxiété ?
La réponse est oui… mais avec une nuance importante. L’objectif n’est pas de ne plus jamais ressentir d’anxiété. L’anxiété fait partie de nos émotions normales et elle a aussi une fonction utile. En revanche, il est tout à fait possible qu’elle cesse de prendre autant de place, qu’elle devienne moins intense et qu’elle ne décide plus à votre place de ce que vous pouvez ou non faire.
L’anxiété n’est pas forcément le problème
Ressentir de l’anxiété avant un rendez-vous important, une prise de parole ou une situation nouvelle n’a rien d’anormal.
Elle devient plus problématique lorsqu’elle est trop fréquente, trop intense ou qu’elle commence à limiter votre quotidien.
Vous pouvez par exemple éviter certaines situations par peur de faire une crise, renoncer à sortir seul, chercher constamment à être rassuré ou passer beaucoup de temps à anticiper tout ce qui pourrait mal se passer.
Dans ce cas, ce n’est plus seulement l’émotion qui pose problème. C’est tout ce qui commence à s’organiser autour d’elle.
C’est ce que l’on retrouve dans différents troubles anxieux : l’anxiété devient progressivement une contrainte et prend une place qu’elle ne devrait pas avoir.
Peut-on réellement aller mieux ?
Oui.
Les troubles anxieux peuvent évoluer très favorablement, notamment avec un accompagnement adapté. La TCC permet par exemple de mieux comprendre ce qui déclenche et entretient l’anxiété, mais surtout de travailler progressivement sur les comportements qui lui donnent de plus en plus de place.
Cela peut passer par la diminution des évitements, le travail sur certaines pensées anxieuses ou encore l’exposition progressive à des situations redoutées.
Une personne qui souffre d’anxiété généralisée ne travaillera pas forcément de la même manière qu’une personne qui souffre d’agoraphobie ou de crises d’angoisse répétées. Le travail dépend donc toujours de la situation de chacun.
Mais l’idée reste la même : retrouver progressivement davantage de liberté dans son quotidien.
Pourquoi l’anxiété donne parfois l’impression qu’elle ne partira jamais ?
Parce que plus on cherche à éviter l’anxiété, plus on risque de lui donner de l’importance.
Après une crise d’angoisse, par exemple, il est très naturel de vouloir éviter qu’elle se reproduise. On va alors surveiller son corps, éviter certaines situations ou se rassurer dès que l’on ressent une sensation inhabituelle.
Sur le moment, cela peut soulager.
Mais petit à petit, on peut commencer à vivre avec la peur de la prochaine crise. C’est ce que j’explique notamment dans l’article sur la peur de refaire une crise d’angoisse.
Le paradoxe, c’est que plus toute notre énergie est consacrée à éviter l’anxiété, plus elle peut prendre de place.
Le travail thérapeutique consiste donc moins à lutter contre elle qu’à modifier progressivement la façon dont on y répond.
Et si l’anxiété revient après une période où ça allait mieux ?
Une période plus anxieuse ne signifie pas forcément que tout le travail effectué a disparu.
Il peut y avoir des moments de fatigue, de stress ou des changements de vie qui rendent l’anxiété plus présente. Cela arrive.
La différence, lorsqu’on a appris à mieux comprendre son fonctionnement, c’est que l’on peut aussi repérer plus rapidement ce qui est en train de se remettre en place : les évitements, les anticipations, la surveillance des sensations ou le besoin d’être rassuré.
L’objectif n’est donc pas forcément de parvenir à un point où l’anxiété ne reviendra plus jamais.
Il est plutôt de pouvoir se dire : « Je reconnais ce qui se passe, et je sais comment y répondre sans laisser l’anxiété reprendre toute la place. »
Retrouver un quotidien moins dirigé par l’anxiété
Si l’anxiété commence à limiter vos activités, vos déplacements, vos relations ou simplement votre capacité à profiter de certaines situations, il peut être utile d’en parler.
Un accompagnement peut vous aider à mieux comprendre ce qui entretient votre anxiété et à retrouver progressivement une manière de vivre qui ne soit plus organisée autour de la peur.
Je propose un premier échange gratuit de 20 minutes pour faire le point sur votre situation, répondre à vos premières questions et voir si mon accompagnement peut vous convenir.
Pour aller plus loin, vous pouvez consulter ma page consacrée aux troubles anxieux ainsi que celle présentant mon accompagnement TCC en ligne.
